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正确选择晨练健身方法,否则健身不成反“伤”

文章出处:https://www.opengtu.com 人气:发表时间:2023-12-10

  秋冬季节来临,雾霾天气造访全国各地。专家指出,习惯户外晨练的人群需要恰当选择锻炼时间和地点,谨防健身不成反“伤”身。

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  “每次跑完步喉咙都会有些疼,支气管炎也发作得更厉害了。”因为经常出现的雾霾天气,南昌市民刘民最近不得不暂停了每天早晨在赣江边跑步的习惯。

  运动时肌体耗氧量增加,呼吸加快加深,气道通气量加大,锻炼者在单位时间内吸入有害气体和颗粒也随之增多,从而可能引起呼吸道不适,轻者鼻部、喉咙发干、发炎,重者甚至可能诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

  专家提醒,早晨空气湿度较大,近地面空气所含的有害气体和颗粒相对更多;太阳出来后,大气上下对流,受污染的空气向高空扩散,对人体装修后要多久才能住的侵害则相对减小。因此,晨练者更好的在日出之后,选择绿色植物较多、空气清新的地方进行锻炼。

  我们建议,支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿等慢性呼吸道疾病患者,应尽量选择室内锻炼健身;高血压、冠心病等慢性病患者也不宜做户外锻炼,避免诱新房简装多久婴儿可以住发心绞痛、心衰等。专家指出,在极端雾霾天气下,人们应尽量避免室外锻炼,否则很容易造成健身不成反“伤”身。

  在室内健身的时候也要注意室内空气环境,选择在家中或者健身房健身时,要注意环境质量,不要在甲醛、苯等有害物质浓度较高的环境中运动,因为去甲醛一直开窗运动会让人的肺活量增大,呼吸加大,吸入更多污浊空气,甲醛超标的环境更容易引起呼吸道感染等疾病。


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